Question

42岁女人晚上睡不着但又很困怎么办

Answer 1

你好！
失眠的原因很多，常见的有：
1、生理疾病因素，如心脏病、肾病、哮喘、
、关节炎、
、
、高血压、
综合症、甲状腺功能亢进、夜间
综合征、脑疾病等。
2、环境适应因素，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化、卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和
，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、药物因素，如减肥药苯丙胺等。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
此外，对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
不知道你是属于哪一种。从你描述的情形看，可能是生理机能变化导致的对睡眠环境过于敏感。你可以去找老中医，让他帮你调理一下生理机能；也可以自我强化身体锻炼来调整，如打球、跑步等，让自己出出汗。

Answer 2

神经调节功能有所下降导致。建议增加运动量，睡前烫脚，可以戴耳机听一些舒缓的音乐，不要想着睡觉的问题，顺其自然，慢慢就睡着了。

Answer 3

热水泡脚，按摩脚趾，助眠的

Answer 4

失眠，睡前喝牛奶