Question

28天懒人减肥计划该怎么做？？？

我是个懒人，总把减肥挂嘴边，可是从来没怎么去努力过，所以现在都没有瘦下来。可是再过一个月左右，我就要当新娘了，真想美美地做个新娘，谁有28天或者一个月适合懒人的减肥计划啊，教教我把，求求了。。。

Answer 1

每个想结婚的女人都想把自己最美的一天留给结婚，还有一个月就结婚了，恭喜楼主哦。想找一份28天懒人减肥计划，我可以告诉你我真实版的28天晚餐减肥计划，一起看看吧。
28天晚餐减肥计划减肥汤1【香芋鲜虾汤】

　　热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g

　　材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。

　　做法：

　　1、将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。

　　2、将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸。

　　3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。
注意：晚饭半小时后吃颗塑纤果，天然草本植物成分，快速减肥瘦身不反弹，还没有副作用呢。

28天晚餐减肥计划减肥汤2【番茄南瓜汤】

　　热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g

　　材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、将南瓜切成2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。

　　2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。

　　28天晚餐减肥计划减肥汤3【土豆咖喱汤】

　　热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g

　　材料：基本汤汁200毫升、土豆100克、西兰花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、盐和胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热1分半钟。西兰花随意切小，韭菜切段。

　　2、在锅中倒入基本汤汁煮沸，放入西兰花煮一下后，把剩余的材料都倒进锅中，并加入咖喱粉、盐和胡椒粉调味即可。
注意：晚饭半小时后吃颗塑纤果，天然草本植物成分，快速减肥瘦身不反弹，还没有副作用呢。

28天晚餐减肥计划减肥汤4【鸡肉豆奶味噌汤】

　　热量191kcal、膳食纤维5.7g、盐分0.9g

　　材料：基本汤汁150毫升、无糖豆浆100克、鸡胸肉50克、土豆80克、胡萝卜10克、牛蒡20克、丛生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。

　　做法：

　　1、将土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热2分钟。鸡胸肉切丁，胡萝卜切块，牛蒡洗净后刮皮切厚片，小松菜切段，丛生口蘑切掉根部。

　　2、将基本汤汁倒入锅中加热，然后依次放入鸡胸肉、胡萝卜、牛蒡并煮沸。调至中火，倒入豆浆，同时放入丛生口蘑煮一下。

　　3、最后放入土豆和小松菜，加点味噌调味即可。
注意：晚饭半小时后吃颗塑纤果，天然草本植物成分，快速减肥瘦身不反弹，还没有副作用呢。

每天晚上只要在这几种减肥汤中任选一种代替你的晚餐，相信28天后你的体重会瘦10斤左右，这种代替节食法应该广受胖友们的喜爱吧。28天晚餐减肥计划为你精心打造完美身材，快来试试吧。

Answer 2

28天懒人减肥计划，并不适合每个人的，每个人的体质情况不同，瘦身方法也是差异的
比如湿气重的人就有考虑的祛湿，如果单纯的节食，反而伤害身体，何况长期不吃肉都会身体都会出现浮肿。
美曼黛瘦身老师是根据每个人不同的体质，制定一套健康的瘦身方式，比较适合自己的减肥方式i，这样瘦下来之后才不会出现反弹。
减肥是调理身体的一个过程，身体越健康的人越不容易胖。
明白这个道理就指导减肥，不单单只是减脂那么简单

Answer 3

最好的办法还是控制饮食，晚上六点之后最好不进食，吃点水果代替

Answer 4

雷5确实是可以的，就是有些贵了

Answer 5

计划有很多，关键还是找到合适自己的，懒人减肥计划无非是靠饮食调节，有很多啊，

比如吃谷类食物，还有就是可以尝试雷5代餐，一个月瘦十斤不是问题，身边太多事例了，希望可以帮到你。