Question

本人200斤，想两个月瘦三十斤，办了个健身卡但没钱请私人教练，请专业人士帮俺定一个计划，谢谢了男，

本人200斤，想两个月瘦三十斤，办了个健身卡但没钱请私人教练，请专业人士帮俺定一个计划，谢谢了男，十八岁，一米七五最好有两个计划方便俺选择，谢谢了

Answer 1

最重要的就是持之以恒的决心！
既然能去健身房 ，那就比在家里容易的多了。毕竟道具那么多
方法很简单，那些道具你应该都会玩 。也容易学会。
然后无论你选择了先使用哪个 你就分组来认真去完成
分五组吧 每组的数量 根据自身实际情况去定 后面再慢慢加
每组中间休息时间 30秒 到一分种

还有 他们推荐给你的那些营养搭配套餐 还是慎重点 别乱吃
就比如说那蛋白粉吧 虽然效果的确很明显 但到了年纪大点的时候
反弹 到时候更难看

反正每天去健身房 都得要以汗沐浴就行了 坚持下去 两个月三十斤是可能的

Answer 2

如果你真有信心想瘦 你可以慢慢的减少食物的量 不要见东西都吃 还有就是晚饭可以少吃 就少吃 饿了 到晚上少吃 尽量不要吃 这样效果有一部分 但健身 也要适当运动 不一定办健身卡 有时候可以慢跑 也可以试试深蹲 这些都不错的 更具自己的身体条件来运动就可以

Answer 3

每天跑步40到60分钟，一次性，跑完后按摩腿

Answer 4

兄弟，不要过分的要求效率，那样你会受不了而且不科学，控制饮食，但不要不吃饭，整体运动最好，就是跑步，体重减下之后再是局部锻炼，包括胸肌，腹肌等等

Answer 5

我曾经帮过一个女生两个月瘦30斤，男生没试过，如果相信我可以让我帮一帮

追问

怎么帮的？

追答

给她制定运动计划，饮食餐表，还是瘦身产品

Answer 6

憨啊一个星期不吃饭就得了，我都是这样，一个星期都廋了5KG了，可以试试喔。

追问

那样不健康啊，我才十八可以慢慢来的不用伤身的

追答

嗯好吧慢慢来

没事的

追问

嗯