Question

中年女性腹部减肥的方法有哪些，可以指点下？？？

我发现女人到了中年特别容易发福，我就是这样，腹部的赘肉特别多，都愁死了。有没有适合中年女性的腹部减肥的好方法啊，可不可以告诉我几个，真的不想这样下去。。

Answer 1

中年女性腹部减肥方法一：补充消肿类食物

　　拥有平坦小腹也不尽然是不吃某些食物。像菠萝，木瓜和香蕉等食物吃了能帮助避免身体虚胖臃肿，还有瘦身美容的效果，所以想要有效瘦腹，赶紧多多补充这些消肿的食物吧。

中年女性腹部减肥方法二：大汗淋漓一场

　　锻炼的方式并不一定是核心练习(所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域)，尽管核心练习不会让你有何损失，它会助你造就更加坚实的中部。我们认为任何能让你大汗淋漓的剧烈运动都能有效地减少多余水分，进而有效消肿。腹部非常一定程度上是由于水肿造成的，所以想要有效瘦腹，那就让自己大汗淋漓一场吧。

中年女性腹部减肥方法三：每日嚼颗塑纤果
精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，对于想快速拥有好身材的爱美人士来说是种不错的减肥方法。

中年女性腹部减肥方法四：吃饭慢慢吃

　　吃饭的时候，停下来慢慢享受食物吧。为什么呢?狼吞虎咽的同时会吸入大量空气堵在消化系统中，这实在不利于你练就平坦小腹。

中年的女性很容易长腹部赘肉，只有掌握上述的几种瘦腹的方法，才能保证你能够瘦出完美平坦的小腹。

Answer 2

转呼啦圈不错
小区里不是有那种运动器械吗？有一个是转腰的，这个也可以，没有也可以自己转转的
平时有事没事时，不时的收下腹，对腹部减肥也是有好处的
仰卧起坐，也可以，不用完全做到位的，腹部有上腹部，下腹部，做到不同位置，效果也是不同的，如果困难的话，可以找根绳子或者其他器具（人也可以哦，适当拉一把），帮你辅助一下

Answer 3

中年女性可以尝试快走，每天走几公里，慢慢就减下来了，主要是新陈代谢减慢了，需要靠一定的活动量来实现减肥的目标，但不能依靠高强度的训练，我也在减肥每天早上走5公里，下午5公里，半个月已经减掉5斤了，饭还是要照常吃，可以采用少食多餐的办法来加快新陈代谢，祝您成功！

Answer 4

只能是运动