Question

我是一个16岁男孩，体重172斤我想减肥，求各位哥哥，姐姐帮助一下，给我一些运动，节食减肥的方法

Answer 1

跑步是最有效的减肥方法了，人体运动40分钟以后就开始消耗脂肪了。关键是你要坚持下去才有效。三两天不跑了，那什么用也没有

Answer 2

多锻炼 早上起来跑一会再吃饭，中午别吃太饱。骑车 网球 游泳都很消耗热量

Answer 3

早饭必须吃，午饭吃半饱，晚上尽量少吃。每天早晨晨跑半个小时

Answer 4

节食需要一直坚持下去，哪怕你瘦了，不然会反弹。运动就是慢跑，游泳

追问

我准备暑假工两个月减肥

有没有什么节食方案

追答

节食就是过午不食法，就是吃过中午就不吃饭了

追问

哦

Answer 5

每天可以考虑少吃饭或吃水果，适量运动。
坚持21天效果杠杆的。