Question

长跑减肥会像节食那样有松垮的皮肤吗？

发现很多人减肥以后皮肤都有皱纹和松垮。应当怎么样减肥让皮肤保持弹性。

Answer 1

运动减肥是最健康的瘦身方法，还能达到锻炼身体的作用。只要是适当的运动，都不会出现不好的情况。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用

Answer 2

减肥速度过快的话，运动减肥也是会造成肌肉流失，皮肤松垮的。
适当补充蛋白质，多种维生素，增加抗阻运动，肌肉就会慢慢变好的。

Answer 3

趁年轻皮肤弹性好，赶快减肥，就不会出现皱纹了

Answer 4

不需要，反而更要补充营养