怎样练习下腰和劈叉最快又很直
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压压腿拉拉筋，刚开始都很疼很难坚持的，多练练就好了
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一天？你以前学过舞蹈之类的吗，如果以前会劈叉的话就会比较好练，如果你以前没练过，一天就学会容易受伤的
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学过
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长时间地拔筋 。。 但是初期会很痛苦，大腿内侧韧带会很痛 这个没办法快，欲速则不达 不然很容易韧带拉伤。 况且不知道你多大了，要是成年了筋不太好拔
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能不能发视频
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网上搜啊 下腰刚开始练要有个人在前面托着你的腰
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平常无聊的时候就劈叉着，自然而然会下得去的
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就一天练成的
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用手压着膝盖下部(既小腿处)然后用力练劈叉，会比较直
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学军人，笔直的站台
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除了这个
能不能发视频
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