Question

16岁摄入钙多少合适

Answer 1

根据联合国粮农组织和世界卫生组织专家委员会建议，中国营养学会2000年规定了我国居民不同时期膳食钙参考摄入量:0.5岁以下需要300毫克，0.5岁～1岁需要400克，1岁～4岁需要800克，4岁～7岁800毫克，7岁～11岁1000毫克，14岁～18岁1000毫克，18岁～50岁800毫克，50岁以上需要1000毫克，女性怀孕中期需要:1000毫克，怀孕晚期需要1200毫克，哺乳期女性大概需要补充1200毫克。

追问

摄入1000以上会怎样

追答

人体具有自动调节平衡的能力。当血液中钙离子浓度上长时，降钙素会促进钙离子进入骨中贮存起来，使血液中钙离子浓度保持正常水平。此外，人体的肠道肾脏、皮肤等器官，也会调节钙平衡。例如，当血钙水平升高时，肾脏排出的尿钙量就会增加，反之就会减少。正因为人体能自动调节钙平衡，所以正常人即使每日摄入2.5克钙，一般不会对人体产生任何不良反应，也不会引起高钙血症。