Question

要减肥 饮食和运动怎么安排！

Answer 1

多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 2

蔬菜以叶菜为主，减少高热量食物摄取量，低脂酸奶、苹果等可以当做加餐，每天运动40分钟以上，慢跑、快走适合大多数人，如果想见效快一点，可以每天跳绳2000次，分组跳绳，每次跳200个左右。

追问

好的，谢谢。

运动是晚上做好？还是早上？

追答

晚上减肥比早上好，但是睡前一小时最高不要运动

Answer 3

告诉你们一个减肥的秘密，一般越便宜的食物越容易发胖，新鲜的蔬菜和肉类不便宜，但是更利于减脂。