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您好。1.跑步最好可以连续至少四十分钟，才会有减肥的效果。2.建议最好每周至少进行三四次慢跑运动，隔日跑最好。3.夏季，这个时段在外面跑步很好。冬季，在外面最好可以在下午四至七点钟跑步好。4.如果是在家里进行跑步运动，请不要打扰别人的休息。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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