做什么运动可以使臀部快速变小 10
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瘦臀的方法：直立双腿并拢，左或右腿向身体的侧方、侧后方、后方三个方向慢慢抬，抬到接近自身极限再缓慢放下。左腿三个方向，右腿三个方向，每个方向15次为一组，交替做3组。
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基因是很强大的
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最好的一招就是平面支撑
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自慰
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