Question

膝盖软组织损伤应该怎样恢复

10月17日因为骑车侧摔，导致膝盖受伤，症状表现为膝盖弯曲时周围会有不适类似于崴脚，此时如果将脚低与小腿成90°不适会有缓解，请问是不是软组织损伤，该怎么办
同时还有踝部的软组织损伤

Answer 1

膝盖软组织乎尘卖损伤的恢复：
【1】坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当，这样才会促进膝盖软组织损伤的恢复。
【2】跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，可以达到促进膝盖软组织损伤的恢复效果。
【3】直腿抬高是一种简单易行的锻炼促进膝兄枯盖软组织损伤的恢复方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复岁逗50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。
【4】贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

Answer 2

膝关节受伤誉洞喊，勿因小伤疏忽庆野大意。应去正规医院做膝颤笑盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

Answer 3

我今天打球也是伤到了膝盖脊野腊软组织.当时很痛,不过过了一会就没什么事了脊并.至于如何恢复我也不清楚,不好意思,帮不上忙.不过最好的办法就是去规模大的医院详细检查一下.个人认为静养是比较好的,因为这样不会对膝盖有任樱滑何负荷.

Answer 4

软组织损伤，用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它舒筋活络活血散瘀消肿止痛，解决问题，疗效显著。

追问

我的这个是软组织损伤吗 还是更严重？

追答

是软组织损伤

追问

大概多久能恢复