Question

当心情烦躁不安的时候，该怎么调节自己的心情

Answer 1

有的人发现自己的心情总是处于烦躁和焦虑的状态当中，这时大家就要采取一些措施进行调理，首先我们必须找到让自己感到焦虑的根源，然后采取措施进行解决。我们也可以适当的参加体育锻炼，转移自己的注意力或者好好的睡一觉，这些都可以让人们的心情平静下来。

现在人们的生活工作压力都比较大，再加上可能也有一些烦心的事情，会影响到人们的心情，有些人时不时会感觉到非常焦虑，有的时候又特别的悲伤，这样如果长时间下去，那么就很有可能会出现焦虑症或者是抑郁症，因此在有这些不良情绪的时候，我们就需要采取有效措施进行调理。

1、首先大家必须要找到让自己焦虑的根源，然后想办法解决或者是寻求帮助，要让自己冷静的思考，不要想着去逃避，越是逃避，越发会感觉到非常害怕不敢面对，而这也是解决问题的根本方式。当人们都想明白了之后，那么所有的事情都会豁然开朗。

2、如果人们遇到一些让自己感到焦虑或者是烦躁的事情，我们可以尝试调整自己的呼吸。吸气的时候数三秒钟，虽然这个方法比较呆板，但是的确非常好用，大家需要缓慢的吸气，用自己的身体去感受气流顺着自己的鼻子，一直往下流，然后慢慢的呼出废物气体，有意识的控制呼吸，其实也会给人们的大脑传递信息，让人们感觉到非常的舒适轻松，从而可以有效的缓解焦虑的状态。

3、有的时候人们也会面对一些让自己感觉到非常烦躁的事情，这时我们可以适当的参加体育运动，放松肌肉组织。比如说大家整理家务，打扫卫生，或者是去外面散步旅游，都可以转移自己的注意力，让大脑处于休息的状态。有些人是干脆好好睡一觉，一觉醒来一切又非常的美好。

Answer 2

深呼吸 或者望望窗外的风景 或者听听音乐

Answer 3

听听音乐，找朋友谈谈心，这都行

Answer 4

静下来，认真想一想。活者听一些歌

Answer 5

心情不好病就来了，你想自己生病还是健康活着？乳腺癌就是这样来的。