Question

怎么减手臂上赘肉？做什么运动可以瘦下来

就是手臂特别粗，其实人都不胖的，手臂一粗夏天都没法穿好看衣服，谁有办法帮我减掉手臂上赘肉，要怎么做可以减掉

Answer 1

1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。
3、走路的时候可以有意识的摆动双臂，例如在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。
4、站在地面，双腿并拢，背部挺直，有意识的向上伸展。同时腹部和臀部也要紧张起来，肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆去，体会左臂肌肉拉伸的感觉，然后换另一侧做同样的动作。
5、面相墙壁，距离大概是脚长的两倍。站立，双腿并拢，背部伸直。然后抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。

Answer 2

推荐你锻炼俯卧撑减手臂，女生的话就练倾斜式俯卧撑，会比俯卧撑简单轻松点，每天坚持锻炼半小时就能很好的瘦手臂了，不过运动减肉很慢，不如痩立美减的迅速了，我一直都喜欢用美美来瘦身，你也可以边用美美边锻炼，每周锻炼2-3次就行了，还轻松，手臂瘦了线条也好看。~