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减肥效率最高的是高强度短间歇运动hiit，四个动作循环四到六组，可以快速瘦下来。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
要想减脂快，肯定得选择正确的科学方法 b ←因为我之前也很胖，全身肥肉，别人老叫我肥仔 s ←真的完全没有自信心，整个人很自卑，内向 y ←于是我下定决心，一定要减肥 0 ←每天都开始严格控制饮食，拒绝高热量食物 0 ← 不再懒惰，迈开腿，...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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什么减肥效果好
其实减肥药是因人而异的，每个人的体质都不同，所以对别人有用对你也许并没有用的，别人的意见只能是一个参考 。
我曾经试过的种类真的挺多的了，在"jileshou#减肥 "这个网看到的一款还行，为了避免说我是广告，我就不说是那一款了，姐妹们自己去比较。
减肥要注意下面几点
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
其实减肥药是因人而异的，每个人的体质都不同，所以对别人有用对你也许并没有用的，别人的意见只能是一个参考 。
我曾经试过的种类真的挺多的了，在"jileshou#减肥 "这个网看到的一款还行，为了避免说我是广告，我就不说是那一款了，姐妹们自己去比较。
减肥要注意下面几点
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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喝酸奶，清肠道
还减肥，一天一杯
还减肥，一天一杯
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