减肥 现在体重有138斤，想减到120斤，该怎么做？
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均衡饮食 适当提升运动量 多喝水 不吃零食 不吃宵夜 不喝饮料 晚饭7分饱 定时作息
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除了加强锻炼之外晚饭少吃 多吃黄瓜可达到目的
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谢谢
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节食运动
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