Question

做完哑铃弯举胳膊酸痛是怎么回事健身有一段时间了！

做完哑铃弯举胳膊酸痛是怎么回事健身有一段时间了！第一次出现这中状况

Answer 1

因为你小臂发力过多导致，也或者哑铃重量选取过大，不明白可以追问

追问

那这样有没有锻炼效果呢？

追答

效果不好其次，还会造手臂中段肌腱损伤

追问

怎么样突破平台期，我好像怎么练最近都不见效果了

追答

做弯举时重量远中等偏上一些，抓握哑铃的手放松，意念集中在二头肌上

有全身性练习吗

追问

有没有好的锻炼计划

我练肩臂腿腹胸

腿练的少

追答

实话说，以前我也不怎么练腿，事实上腿部肌肉太大了，对整体增肌有很大好出，应该放在第一优先练

追问

我只想练粗手臂

腿我一周练一次就哑铃深蹲

追答

哥们有问题可以一起交流哈

追问

好的

Answer 2

或许平常不拉伸，肌肉有点拉伤，多休息

Answer 3

好不错

追问

什么意思