一个人经常早醒，要如何去调理呢？
摆正心态并暂时调整作息时间
很多人早醒，因睡眠不够而焦虑。如果你平时睡七个小时，六点醒来，那你就将晚上睡觉的时间往前推，腾出出时间抵消可能因早醒而失去的时间。这其实也是一种心理安慰法，用以调整你因早醒所带来的焦虑。
睡前应该尽量放松
睡前不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张，担心今晚的睡眠可能又被毁了。睡前可以做诸如体操等运动来自我放松，同时做深呼吸，使肺部得到足够的氧气，使身体镇定。
良好的作息习惯及良好的睡眠环境
良好的作息习惯是每个人都必需的，尽量不要太晚睡觉，避免大脑过度兴奋，同时调整、卧室内的温度、光度、湿度等，使卧室尽可能地舒适，或者放一些有助于睡眠的薰香在房里。
睡前不要喝咖啡、浓茶等
咖啡、浓茶都属于刺激性饮料，喝了能够使神经处于亢奋的状态，造成入眠困难，或者睡着也却容易半夜醒来。
睡前洗个热水澡
如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期，同时自我按摩，双重促进睡眠质量。
睡前不要看电视及阅读，可听轻音乐
在睡前看电视或者阅读都会给大脑带来精神刺激，一些情感强烈的很可能使你整夜挥之不去。可适当地听一些轻音乐，以帮助放松神经。
吃对有助睡眠的食品
有助睡眠的食品包括牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、深水鱼、菠菜、香蕉等等，还有就是饮食要尽量清淡，血脂升高容易让人产生焦虑和抑郁的情绪。
其他一些疗法
比如每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟；再比如取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次等等。
一，打开心结，不要听信专家说，人老了必须睡多少小时的说法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。恶性循环，形成死结。这样焦虑更易失眠。
二，不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得，影响自己心情，增加烦恼，对睡眠反而影响。
三，放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉。
四，睡觉就是睡个好心情。
生活节奏越来越快，似乎对于越来越多的人，失眠都成为了常态。失眠其实分为两种，比较常见的一种是睡眠时间不足，还有一种容易被忽视，是睡眠质量不好。你为什么失眠？失眠了该怎么办？今天丁香医生就给大家讲一讲。
你为什么会失眠？
睡得好的人也许是相似的，失眠的人却各有各的原因。总体来说，失眠主要是因为身体的神经系统无法维持正常的昼夜节律，而影响到昼夜节律的因素可就多了……
1.光照
如果太阳下山后，天就真的黑了，大晚上的摸着黑也没啥可干的吧……
可现在呢？太阳走了，还有灯，灯关了，还有手机，似乎永远都有那么一个不睡觉的理由。
2.长时间工作
太多人会频繁加班、出差，这种社会节奏本身也会影响我们内在的生理节律。
3.身处压力和焦虑之中
互联网在拉进彼此距离的同时，也为这个时代带来了更多竞争。那么多人深感生存压力，焦虑似乎成了一种常态，但是又无处排解发泄。
4.药物、饮品
一些精神类药物及睡前喝的咖啡、浓茶等，也会导致入睡困难。
以上这些因素都会影响身体的神经内分泌，扰乱昼夜节律，最终影响睡觉的时间和质量。
