Question

如何吃饭养胃

如何吃饭养胃

Answer 1

1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物

Answer 2

　　常言道：病从口入。除了吃什么有学问外，还有一个很重要的问题，就是如何吃。笔者60年代患了十二指肠球部溃疡后，严重地影响了健康与工作。胃病发作时，服用过多种中、西药，但效果并不显著。一位老中医叮嘱说：服用任何药品，仅是一种消极疗法，如能佐以积极疗法，会取得较好效果。所谓积极疗法，送你四个字，即“细嚼慢咽”。

　　几十年来，我在“发病——好转——反复——巩固”的过程中，总结了正反两方面的经验教训后发现，对治疗我的胃病有积极作用的莫过于“吃饭养胃五字诀”，即“慢、轻、细、静、乐”。

　　所谓慢，指吃饭时，首先要缓慢，切忌心急慌忙。民间早有“吃饭如数”的告诫，我体会到这是很有道理的。

　　所谓轻，是指轻轻咀嚼，以防有砂粒硬物硌伤牙齿，或在口腔里咬出血泡。

　　所谓细，即细细咀嚼，一口饭或一口菜，一般细嚼20～30次，达到食物自然下咽为好。近年来看医学资料发现，细细咀嚼有两大好处：一是咀嚼30次，食物的组织结构被彻底粉碎，其中的营养成分易被人体吸收；二是经过细嚼，口腔唾液分泌充分，有利于清除食物中所含的有害物质。

　　所谓静，指吃饭时保持心境安静，专心致志地吃饭。这样气血顺畅，滋味更佳。

　　所谓乐，指吃饭时有一种愉悦心情，把吃饭当作一次享受。心情一好，味觉会大不一样。

　　吃饭“五字诀”给我的益处可以概括为四句话：吃得香，消化好，不气胀，睡得稳。回想老中医对治疗胃病要佐以积极疗法的箴言，我体会到，其要点就在于保持气血和顺，胃气和顺，就能达到养胃祛病的目的。

　　退休后，由于更自觉地奉行上述吃饭保健“五字诀”，不仅胃病未发，而且一直保持较好的胃口与睡眠。

　　睡前吃饭无异于“睡以等病”
　　中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。
　　睡前喝酒毒害身体 损伤神经
　　有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。此外，酒精进入人体内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。
　　晚餐喝酒 如何补救？
　　因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

Answer 3

随着人们生活习惯的改变，胃病已经越来越普遍了，不再是中老年人的专属了，现在很多的年轻人和小孩都会患上胃病。

Answer 4

消化健康知识

Answer 5

如何养胃？