Question

青春期健康快速懒人减肥法？

我15岁 身高153 体重却57公斤......
现在下定决心减肥 但不知道哪里入手......
有一些推荐的快速懒人减肥法吗？
我打算节食(不吃太油，戒糖戒零食，减少份量)
我习惯了不吃早餐，如果中午和晚餐吃500大卡内够吗？(有时候中午没时间会不吃)
加上一些懒人运动(躺著瘦脚练腹肌，深蹲那种非带氧运动)
因为在上学所以会忙，就没什麼时间去散步啊跑步甚麼的
大家可以说说这种方法见效吗？或是推荐一下？

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Answer 1

15岁，应该上高一。你强调“赖人减肥法”，我不懂“赖人减肥法”，但我知道怎么样才能减肥。你在上学，学习紧张，没时间去跑步等等，说明你需要一份适合你的生活方式的减肥方案。那么，我想问你，你有时间走路吗？如果你没有时间走路，没有时间跑步，甚至没有时间运动……那，你减肥只能是节食了。作为“赖人”节食是最好的减肥方式。建议你：1. 早晨一定要吃早餐，而且，要吃饱，并且要均衡膳食，这对你减肥十分重要。美国有研究证明，吃早餐者肥胖率远低于不吃早餐者。其次，中餐，在下午13：00~13：30点之间吃，而且是七分饱；晚餐，最好在18：00~19：00之间吃，且五分饱，晚间饿了不准吃东西，可以喝开水或少量水果，22：30分之前要睡觉。其三，平日生活中，能步行的绝不骑车。希望以上回答能对你有用。