Question

如何把肚子上的皮脂减掉

Answer 1

建议从饮食与平常的运动中慢慢消除肚子上的赘肉。
就饮食来说，可以多吃低脂肪食物，可以通过饮食减肚子
　　一、多多喝水
　　每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
　　二、减少盐的摄入量
　　减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
　　三、在水中加入苏打和柠檬
　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩，下面的方法也相对是比较容易做到的。
　　方法一：游泳减肥
　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
　　方法二：缩腹走路法
　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　方法三：坐椅腹部练习操
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。反复练习，每天要坚持20次

Answer 2

• 腹部赘肉：进行运动，以下为运动方式：
  　　

• 第一套：
  　　躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
  　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
  　　然后慢慢放落。
  　　重复次数依自己的能力来衡量。
  　　

• 第二套：
  　　躺平，双手抱于脑后。
  　　身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
  　　重复次数可依自己的体能来衡量。
  　　

• 第三套：
  　　躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
  　　试着让双臂和两腿互相碰触到。
  　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
  　　

• 以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

Answer 3

卷腹和仰卧起坐，最有用了~搜一下就有视频。还有一些app，减肥的什么的也有

追问

这个天天做

皮脂好像不会减吧

Answer 4

我也想减肥

追问

额。