得了社交恐惧症不敢出门找工作怎么办
谢谢邀请。
首先，非常心疼提问者，因为社交恐惧，在面对人群和沟通时候一定是非常无助和害怕的。同时，因为要生存，不得不要选择就业，十分矛盾和为难。社交恐惧的人很害怕和人沟通，会认为自己的独处是最安全的，不信任任何陌生人，不愿意打开心扉与人交往，世界里面只有自己和熟悉的人。在这里我为你推荐几个方法，希望能够帮助你。
请不要对心理医生抗拒，现在都市人几乎80%都有心理疾病，需要依靠心理医生疗愈。因为从小到大很少有人会被保护得不受任何伤害，相信你的社交恐惧一定是和你过去的经历和生活环境有紧密联系。所以可以请教专业心理医生借助科学手段帮助你找到根源，去解决它，才能从根本上解决你的问题。
社交恐惧大部分是不愿意和陌生人沟通，你可以从身边的亲人和好朋友开始，主动和他们交流，逐渐打开心扉。给自己定具体的目标，比如今天我要和姐姐打电话谈5个问题，沟通15分钟，逐渐过渡到陌生人，比如这个月我要认识2个新朋友，去参加一些社群活动，逐渐放下自己对陌生人和环境的警惕性。当然前提是你自己感到舒适。
很多人不愿意社交，要么是不愿意把自己曝露在众人面前，要么就是不愿意看到他人的缺点。归根结底都是对自己的不认可，你可以通过照镜子的方式，多看看自己，试着和自己对话。并且可以通过听音乐，跳舞和朗诵诗歌释放和表达自己。接受工作，社会和世界，都要从接受你自己开始。
所以你现在最重要的事情不是找工作，而是找到自己社交恐惧的根源，通过心理医生的引导和帮助，逐渐从社交恐惧的漩涡中走出来，之后再去找工作，能够正常社交。否则即便你现在找到了一份不错的工作，你也不会感觉到舒服。因为职场中处处都需要沟通，所以希望你能尽快好起来！
我是大白，愿意陪你一起成长！
简言之，若要突破阻抗，就尽量养成一种习惯，一种遇到任何焦虑时立刻去面对，立刻去处理的习惯。而后立刻放下，不去多想，即便还有一些飘浮性焦虑，可在心中暗示自己，“等它们发生了再说，坚决不再依靠灾难性联想来消除焦虑”，这个小小的习惯就十分有助于突破这方面的阻抗。
我们需要反复温和地领悟当下我们不是“小孩子”了，应当用成年的态度对待世外界的各种客观事实，今后遇到任何焦虑的对象都要想到不要再让儿童式的恐惧心理占上风。
节选自《走出焦虑风暴》这本书
单身时间久了，有了社交恐惧症，每天很害怕出门！
