Question

适合儿童的运动项目有哪些

Answer 1

1.篮球
对于正在成长的孩子，篮球是一项伟大的竞技运动。它需要很多的活动要不断跑动，跳到空中拦截球和跳跃将球投入篮筐。孩子们可以在体育、团队游戏中学习防御和进攻。它也需要一个简单的设备，一块水泥地的地面。你可以很容易地解决场地问题！当然，要是一个篮球场就更好了！
2游泳
在夏天，当太阳变得无法忍受，在外面玩耍很容易疲劳的时候，这是完美的运动。在冷水中摇摆，似乎是孩子能做的最好的事情，游泳也加强核心肌肉建立坚韧。你的孩子可以简单地和他的伙伴在游泳池里游泳、嬉戏,玩得很开心。
3投球
是类似于篮球的运动。但是场地可以比篮球场小，球框没有背板，所以更需要的精度。这使得这项运动更具挑战性，因而更有趣。没有带球或跑步，而是各种疯狂的技巧，在人群中像穿梭。它增加了球员的柔韧性和强度。
4滑水
如果你住在海边，冲浪是一项伟大的运动。家长的指导是非常必要的，但如果想让他们滑的更好，就要到有救生员和培训师地方让孩子学习。他们将学习冲浪的水域和各种知识，逐渐掌握技巧后就可以尽情享受冲浪带给他们的乐趣了。
5体操
体操是一项伟大的运动，也是一项非常有吸引力的运动。它主要是一项室内运动，可以塑造你的体型，提升你的气质，锻炼你的柔韧度，所以女孩特别喜欢它。
6武术
对于好斗的孩子，这是完美的运动。每年夏天都有各种俱乐部举办和夏令营，教孩子们武术。武术也分很多种，如跆拳道，柔道，空手道，柔道，功夫等。其中，合气道和太极能帮助孩子找到自己的平衡和运动的流动性。柔术和柔道能教给孩子竞争自卫。
7排球
这是一项非常宽松的运动，需要很少的规则，甚至玩的孩子更少。简单地在一个宽敞的院子中间撑起一个网，把孩子们分成小组。现在，他们必须做的就是把大排球从一个侧打到另一侧，并且不让它落在自己的球场上。
不过在疫情期间还是尽量居家运动比较好，“乐酷FIT少儿运动”每天更新儿童居家运动视频，家长也可以跟着动起来哦~

Answer 2

Answer 3

6种适合儿童的运动减肥法
步行：
速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
骑自行车：
速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
跳绳或踢毽：
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。
登楼：
每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
游泳：
要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。
慢跑：
速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。
要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
注意：以上任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟，整理活动大约3-5分钟。
只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。