Question

每天晚上想睡觉，可是就是睡不着，感觉心慌，然后就会非常烦躁，白天也睡不着。这是什么原因，有什么解决

每天晚上想睡觉，可是就是睡不着，感觉心慌，然后就会非常烦躁，白天也睡不着。这是什么原因，有什么解决办法？

Answer 1

是由于自己压力太大，在睡前就想着令自己压抑的事，长期这样下去会影响身体以及生活。

改正方法：

1. 睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲，会有催眠效果。

2. 适当的运动，比如睡前短距离的散步。

3. 养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。

4. 睡前避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

5. 另外，睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 2

你是否有纵欲、熬夜、手淫、久坐久视的不良习惯

Answer 3

现在到冬天了，您可以选择晚睡前泡脚，泡脚泡到什么程度呢？跑到感觉脚心出汗，然后脚干过后。就到床上躺着，建议您在11.00左右睡就行了，按大部分人的生物钟而言。（人只要超过凌晨两点钟之后睡眠的话。睡眠质量会特别的差），这这段时间您可以看看书，可以听着轻音乐入睡，但是要自己设定自动关闭时间，大概15分钟左右就行了。如果听一晚上的歌的话，会伤害到您的耳朵的。