Question

如何克服跑步比赛紧张？

Answer 1

在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以下几点调整。
跑步比赛前紧张的克服技巧：
　　1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
　　2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
　　3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
　　跑步的注意事项：
　　在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。
　　跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。