Question

久坐上班族，怎么瘦大腿

Answer 1

1、利用每天早晚刷牙的时间瘦大腿

我们每天刷牙的时候可以练习屈蹲的动作，慢慢下蹲和抬起，膝盖不要超过脚尖，尽可能保持腰下沉的动作。尽管刷牙的时间比较短，但是只要每天刷牙时坚持运动几分钟，日积月累就能达到减肥的效果啦！

2、没想到吧？等红绿灯时也可以瘦大腿

很多人在上班的路上都会有红绿灯，如果这样，你可不能错过了这点时间哦。这时你可以并拢双腿，抬起脚跟10秒，慢慢放下，重复练习这个动作。这样不仅可以促进小腿的血液循环还能瘦大腿呢。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。

3、坐地铁或公交也能瘦大腿

如果有位置可以坐下来锻炼双腿哦。挺直身体，保持大腿和小腿垂直。抬起脚跟，脚尖踮地，保持10秒。然后放下脚跟，抬起脚尖，保持10秒。重复练习这个动作。这个动作不仅可以锻炼小腿还能锻炼大腿前侧。

坐公交或者地铁的时候，如果你是站着，那么记得练习瘦腿运动哦。拉着吊环，单脚站立，双腿靠拢，用力收紧大腿内侧。保持30秒，然后换脚练习。练习的时候要保持身体平衡。

Answer 2

晚上跑步。