Question

咋样能使自己不驼背

Answer 1

姿势不良问题经常被都巿人忽视，常见的错误姿势有驼背、低头、跷脚等等… 姿势不正确除影响外观，众所周知也可能影响脊椎或腰椎健康导致腰酸背痛及坐骨神经痛，不可不知姿势不当更可能引发更严重、更想不到的症状，比如：高血压、头痛、生理痛(月经痛)、视力不良、便秘、贫血、关节痛、过敏、气喘或耳鸣…等。古语有云「五脏六腑皆系于背」，所以姿势与身体健康有不可分割的密切关系。

腰背部挺直

坐、站立或走路时均必需保持腰背挺直，切勿习惯弯腰驼背。如果担心日常忽视姿势，可以佩戴小搭档优姿仪这样的穿戴智能设备（一驼背就震动），以作姿势提醒，驼背预防，随时掌握驼背姿势。

视线不要只留在地面或手机

低头族常犯这错误，不使用手机时尽量以视线带动头的角度改善颈椎因姿势不当造成压力，从而改善驼背及其它相关症状。

锻炼核心肌群(CORE)

强化肌肉以支撑骨骼改善整个骨骼系统并回复身体正确重心位置。

使用专业辅助器材改善姿势更能作出有效24小时监察并利用科技协助身体保持在正确重心位罝，在身体未完全习惯正确姿势及肌肉未强化前作为您的「姿势警察」。

Answer 2

1
坐姿端正
现在的人怎么舒服就怎么坐，不是东倒西歪就是翘二郎腿，这个是非常不正确的，以前老师教过，坐着背打直，胸口离桌子一拳远，行不挺起来保持正确的坐姿，有利于预防驼背
2
撑墙挺腰
没事的时候，可以面对着墙站立，双手撑墙，腰往后挺，坚持20秒做10遍！记得双脚不要踮起来，保持均匀的呼吸
3
扩胸运动
就像广播体操的扩胸运动一样，这个呢，可以坐着完成，坐着，双手抬起抬到与胸部平行，双手向后做扩胸运动，这时头慢慢的往后仰，使自己充分得到舒展
4
伏地挺腰
整个人趴到地上，双手支撑身体，把上半身慢慢的撑起来，目视前方，双腿伸直并拢！
5
平时注意
平时不管是走路还是坐姿，要记得时刻提醒自己，不要驼背，自然而然的就把头抬起来，背挺起来了

Answer 3

Answer 4

从健身的角度来说，主要国因为你的背部肌肉群力量太弱，相比之下胸部肌肉群发达一些造成的不平衡。 而事实上，大部分都是由于日常生活中的不良行为习惯所造成的。
如果想要靠健身来改变的话：主要加强背部力量的锻炼，同时还必须配合改正日常生活中的不良行为习惯。