Question

我想减肥😭

Answer 1

如果想减肥的话，首先需要了解一下个人的基本情况，如体重，身高，近7日的饮食情况以及有无运动习惯等，只有了解了您的基本情况后，才能给出您合理的减肥方案。
在不了解您的情况下，给出您以下几点建议：
1、控制饮食
要减肥的话，要保证每天的摄入量小于消耗量，每天要控制好自己的饮食，少食用高糖、高脂的食物，如油炸食品，面食等；零食要控制，如奶茶、薯片等；每天的饮食时间尽量要养成规律，不要经常加餐等，尤其是晚上8点后不要食用任何食物；每天尽量多喝一些水，提高代谢。
2、适量运动
为了良好的减肥效果，建议每天进行45分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，这样才可以有效燃烧体内的脂肪，消耗体内的能量。
3、学习营养知识
业余时间学习一下营养知识，提高营养素养，比如人体的三大能源物质：糖、脂肪、蛋白质等，了解这些，才能为您的健康减肥提供理论知识。
从这三方面进行减肥，并持之以恒的坚持下去，我相信您一定可以减肥成功的！人们常说：不是容颜易老，而是流汗太少。加油！！！

Answer 2

减呗 我都减了12斤了

追问

杂减的

追答

排毒减肥