消除副乳运动图解简单 经常做什么运动可以消除副乳
1.最好的消除副乳方法是通过负重和拉伸等方法,锻炼上臂以及胸部肌肉,对消除脂肪型副乳很有效果。
2.也可以通过按摩的方式减轻副乳现象,双手自然下垂,可以看到突起的副乳,将一侧手掌伸向另一侧腋下,整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推,重复30下,每天做2-3 组,帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。
3.对于类乳房组织现象严重,甚至有类似乳晕的色素沉着出现的先天性副乳,可以通过切除的方法消除,腋下2厘米左右的隐形切口就能做到。手术消除后天的脂肪型副乳则更容易,只要通过相对简单的抽脂术就可以了。
扩展资料:
第一招:揉
方法:以乳头为圆心,用手掌发力带动整个胸部组织,向上缓慢画圈按摩揉搓,在做向上和向内的手势时,可以加大一点力度,这个动作还可以检查乳房内有无肿块或者不适感。
第二招:按
方法:运用指尖发力,从手指能触到的背部开始,向乳房和胸口按压,以产生酸痛感为准,可以按图索骥,刺激膻中、期门、乳根等穴位。
第三招:托
方法:用整个手掌和并拢的手指,沿乳房圆形的方向,从整个周长的外半圆和下半圆,由外向抹,托举和聚拢乳房,力度要稳,做完时力度要缓缓收回,感觉乳房的弹性,避免拉扯。
第四招:举
方法:坐在椅子上,挺直脊椎,左手握住矿泉水瓶,然后向上伸直举起,左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩,左右交替进行,做12-15次。
参考资料:中国网-副乳按摩手法
以下四个动作有助于消除副乳:
场地:室内
器材:瑜伽垫 哑铃
动作一:Sand Angles
俯卧在瑜伽垫上,四肢伸直,然后双手手肘弯曲向后拉,收紧肩部,同时双脚稍稍抬离地面,抬到最高点时稍稍停顿一秒,重复八次。
动作二:Rev Fly Raise
双手握住,脚尖踮起跪在瑜伽垫上,臀部放置在脚跟上方,手臂在正前方下垂然后向外展开,随后回到起始位置,双手并拢向上抬起,举过头顶,注意收紧核心肌肉,同样重复八次。
动作三:Alt Rows
双手握住哑铃,以直臂平板支撑姿势开始,然后吸气手臂向上抬,直到哑铃至臀部处回落,另一侧重复,大家一定要保持核心稳定,身体前往不要晃动,重复八次。
动作四:Push Up Booty Bounce
膝盖跪地以俯卧撑姿势开始,注意脚尖向下,双臂分开比普通俯卧撑宽出一点,然后胸部朝下开始俯卧撑的动作,尽可能下压至最低点,起身时臀部向后坐,这样能后很好地拉伸双臂两侧的肌肉线条,最后重复八次。
扩展资料:
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房,一般在腋前或者腋下,也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳形成的原因是人类在胚胎时期,从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基,出生前,除胸前的一对继续保留以外,其余的都退化了。
如果由于发育异常,这些乳腺始基未能完全退化,就形成了多个乳房,又称多乳房症。副乳可表现为有乳腺组织但无乳头、既有乳腺组织发育又有乳头、无乳腺组但有乳头。
通常副乳大小不一,因人而异,多数没有特殊感觉,部分病例在月经来潮前有胀痛感,月经来后胀痛感消失。
绝大多数病例表现为腋前或腋下的肿胀或隆起,也可有发育完全的乳头。副乳内可触及肿块,为发育的乳腺。也可发生在正常乳房的上下部位、腹部、腹股沟、大腿外侧等部位,有些可发育为与正常乳房形态相当、包括乳头乳晕的乳房。
副乳在妊娠、哺乳期变化较为明显。通常妊娠、哺乳期副乳会明显增大,甚至分泌乳汁。哺乳结束以后,副乳并不会随之萎缩,因而表现更为明显。
副乳影响外形美观,穿衣服及社交活动受到影响。绝大多数患者因要求改善外形而就诊。副乳内包含乳腺组织,因此有发生乳腺癌的风险。
参考资料:副乳百度百科
2017-06-16
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