网球肘是什么意思
2019-02-20 · 农业农村部直属的大型综合出版社
网球肘,医学上称之为肱骨外上髁炎。其特点是肘外侧及肱骨外上髁疼痛,是一种肘外侧疼痛综合征,因多发于网球运动员而得名。网球肘是由于反复地做伸、屈腕关节,尤其是需要伸腕而同时需要前臂旋前、旋后活动时易发生此病。如网球、乒乓球运动中,由于下旋、反拍,回击急球时,球的冲力作用,使肌腱纤维受到反复牵拉而发生损伤。
主要症状是:肘关节外侧轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动,手不能用力握物,提壶、拧毛巾等运动可使疼痛加重,肘外侧疼痛显著;肱骨外上髁、肱桡关节间隙和桡骨头处有明显的压痛点。
如何防治网球肘?
发现自己患网球肘后,预防和处理的方法是:
A.早期症状尚轻时,在肘部带上弹力护肘或在前臂肌腹处缠绕弹性绷带可以减轻疼痛感。当肘关节外侧出现持续疼痛时患肢应适当地休息,限制腕部用力活动,尤其是腕背伸用力活动。
B.早期可以进行轻微的按摩、理疗以及针灸等方法进行治疗。
C.注意强强前臂肌肉力量和柔韧性的练习,锻炼肌肉,让伸肌与屈肌更有弹力,一连串的伸展与重量运动,不只可以让伤势痊愈,也可预防可能出现的疼痛。
D.平时打球前要充分做好热身活动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。每次打球后,要重视放松练习,最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性。
E.注意不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球,不要打湿重的球。换拍,找寻一支为降低震荡所特别设计的球拍。
F.一定要纠正错误的击球动作,这是根治网球肘的最好方法。