做俯卧撑如果只是为了让胳膊粗一点，对力量要求不高，是每天做还是隔
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每天做会好点，最好是定时做， 从少慢慢增加数量
为了让胳膊粗一点，还可以做其他的：
直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋。
交替哑铃弯举：可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
斜托杠铃弯举：增加肱二头肌的厚度
哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌
这些运动都可以增加胳膊粗厚度。
希望可以帮到你
为了让胳膊粗一点，还可以做其他的：
直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋。
交替哑铃弯举：可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
斜托杠铃弯举：增加肱二头肌的厚度
哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌
这些运动都可以增加胳膊粗厚度。
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