Question

每天跑2千米可以减肥吗

Answer 1

要看你怎麼跑,
不是只要运动就能减重吔,运动能增强新陈代谢,代谢能量的同时会刺激大脑,引发进食的欲望,要在运动中能达到减重的目的要有两个要素,一是时间要超过15分钟以上,二是心跳要超过130次/分,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

有氧运动前30分钟只排出水分，30分钟之后开始燃烧脂肪，所以不在于跑多远，而要保证运动时间