为什么快要睡着的时候会突然脑子很清醒,然后整晚精神饱满失眠睡不着?

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我去有意思好吧
高粉答主

2020-04-16 · 醉心答题,欢迎关注
知道小有建树答主
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这是失眠的现象。

失眠症的表现主要为半小时内无法入睡,多梦、易起夜,起夜后再也无法入睡,而且一周失眠要多于三次,这种情况超过一个月的患者视为失眠症。

缓解失眠的方法:

1、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足1小时。

3、推拿按摩,睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息,查看相关方面的书,练静功,通过一定方法进行冥想,让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

扩展资料:

有利于缓解失眠的食物:

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,它还是凝神静气的最佳天然药方。

3、大比目鱼

大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和,比目鱼的肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

参考资料来源:人民网-睡不好觉,你真的是失眠了吗?

人民网-晚上失眠怎么办?7种方法有助缓解失眠症

发明正能量
2017-06-17 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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会不会是没有按时睡觉?睡意又过去了?

还是有什么特别的事情,令你兴奋,或费神?

其实,关于失眠:
你别把偶尔几次失眠,想得太严重,
其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦。
无所谓,就行了。

睡不着时,不要强睡。
有时候,那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态,最不利于入睡。
如果是翻来覆去,思绪连连,持续好久的话,
那就要考虑积极打断那种不良状态,索性起来换换脑子,一会儿再睡!

如下方案可以选择:
如:湿毛巾擦把脸,使皮肤舒适一点。
如:下地走动走动,使躯体舒服一点。
如:看点休闲(不激烈)的书或杂志,使大脑舒服一点。
如:……
希望你找到最适合自己的方法。

还有,注意白天别起床太晚,午休20分钟为宜,不要超过1小时。
不然,白天睡得太多,谁晚上也睡不着。
这需要毅力,不论早起,还是中午少睡,希望你坚持好的作息习惯!
还有,白天要适当劳动、运动,充实一点,有足够的消耗才好。
晚上临睡前,不要太费脑子。比如打游戏,下棋,激烈地网聊之类。
这都影响休息。

睡前洗漱时,可以将灯光调得暗一点,会有助于睡眠的。

时候不早了,祝你晚安!
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