Question

长期玩电脑颈椎痛

我长期玩电脑，导致了颈椎痛，但我工作也要用到电脑呢，不算严重，不想去医院，想自己在家做什么动作或什么活动，能自己调节一下，谁能告诉下，谢谢了！

Answer 1

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

Answer 2

首先减少上网时间，其次注意保暖，还有锻炼身体，再有就是用头写“米”字，祝身体健康。

Answer 3

一两句很难说清，可以看看这个
颈椎病的自我治疗办法：http://hi.baidu.com/120gogo/blog/item/5c4a780cf89c9dec36d12290.html