怎样跑步减脂效果最好 5
怎样跑步减脂效果最好本人是学生，因为打大前峰的原因，平时不怎么注意饮食所以胖了不少，现在改打控卫。想要减肥，怎么跑步最有效，多久能见效...
怎样跑步减脂效果最好本人是学生，因为打大前峰的原因，平时不怎么注意饮食所以胖了不少，现在改打控卫。想要减肥，怎么跑步最有效，多久能见效
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1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
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每天早起，坚持跑步，坚持住
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你多大
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17
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这么小，没满18？
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