一个普通人怎么锻炼成睡几个小时就整天精力充沛
每天早上起床后晨练五分钟以上，说到晨练，也不一定必须到户外跑上几公里，在家里一边做早饭的时候，一边做五分钟的俯卧撑，或是做一下跳跃运动，使心率加快，不但可以快速让你的身体回到工作状态，同时还可以煅烧卡路里，达到强身健体的效果
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坚持每天吃早餐，有洞巧很多网友朋友感觉早餐没有那么重要，还不如早上多睡一会，或是一边坐地铁一边随便吃点东西，其实早餐对于我们来说是非常重要的，经过一晚上的时间，早上起来我们的身体需要补充能量，经常不吃早餐的朋友，不但体重会慢慢增加，同时一整天会无精打采，工作效率低下，而吃早餐是保持精力充沛的必要条件，所以请大家早上早起一点，做一份自己可口的早餐吧
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到上午10点钟左右，工作了一个多小时了，是不是感觉有点累，那喊颤世就起来稍微的活动一下，同时吃点巧克力或饼干，为身体增加一些能量，不但可以让接下来的时间里精力更充沛，同时还可以避免午餐的暴饮暴食
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吃过午餐后，如果没有特别的应酬，那就休息20分钟吧，只需要20分钟就好，时间不要过长，过长的话，不但会让你大脑不清醒，同时也会影响晚上的睡眠
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下午工作累了，可以考虑喝点茶，或是咖啡等，这样不但可以为身体补充水分，同时还可以起到提神的作用
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平时工作的时候，一定要注意坐姿，俗话说：坐有坐相，站有站相，保持好的坐姿，就不会出现腰酸背痛的情况，同时还可以让你有更高的工作效率。另外接电话的时候，条件允许的情况下，最好是站着接电话，不过可以让你的思维更活跃，还可以让你的身体得到更好的放松，让接下来的时间时精力更充沛
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晚上在睡觉前洗一个热水澡，可以洗去工作一天的疲惫，让你的睡眠质量会更好。另外在洗澡的时候，最好是一边洗澡，一边唱一些欢快的歌曲，这样就会让你心情愉快，减轻压力
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晚上不要睡的太晚，最好是11时前就入睡，以保证充足的睡眠，现在很多网友朋友喜欢上床后刷微博，购物等，一定要注意时间，不要睡的太晚，以免第二天没有精神
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平时休息时间，多与一些阳郑肢光，乐观的朋友交往， 这样也会感染你，让你更加乐观向上。另外一个人独处的时候，最好是多看一些喜剧，不但可以减轻压力，同时还可减少疾病的发生，俗话说：笑一笑十年少 嘛
只要每天保持积极向上的心态，就会让你每天有充足的精力，有用不完的力气
注意事项
