Question

减肥和增肌能同时进行吗

减肥和增肌能同时进行吗到现在为止减肥53天瘦了27斤 想增肌，但是减肥和减脂都还不到位，增肌要多餐多补充蛋白质，这样继续进行减重会不会体重和体脂没有变化？
身高176 现体重80kg

Answer 1

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

Answer 2

可以同时进行的，不过效率不高，增肌时热量摄入要高于消耗，而减脂时热量摄入要小于消耗，光这点就有矛盾

追问

增肌的时候喝增肌粉或者吃鸡脯肉可以吗，尽量不给减重减脂增加负担

追答

可以的，少摄入脂肪，多摄入蛋白质，对减脂和增肌都有好处

追问

那可以同时进行吗

追答

可以的，分开进行就好

追问

分开是什么意思不能同一天进行吗？

追答

嗯，最好分开进行，一般增肌训练之后要等几天肌肉恢复，这段时间就可以做减脂训练

追问

好吧 谢谢

Answer 3

减肥和增加肌肉不是一个概念，当人也可以同时进行的。互不影响。

Answer 4

可以。但是不能同一天练。一般来说是四天增肌一天减脂。增肌是合成的过程，减脂是分解的过程。不能同一天开始

追问

不能一天同时进行吗？

Answer 5

减肥和增肌能同时进行。
1、减肥一般是指减去身体上的脂肪，也就是减去肥肉。
2、增肌是指将锻炼肌肉，也包括将肥肉转化锻炼为肌肉。
两者是互不冲突、协调统一的，减肥和增肌都可以通过锻炼、适当控制饮食来实现。