Question

跳绳可以减肥吗

Answer 1

当然可以，只要你下定决心减肥，无论用任何方法都可以减下来。
减肥是循序渐进的过程，不能图快。
你所说的跳绳，占用面积少，只要手里有绳子，随时可以练，可以说是和跑步减肥一样几乎是人人皆知的减肥良方。
跳绳不能太久，不然对膝盖不好，尤其是体重基数大的人。
我建议以跳五分钟休息一分钟为一组，持续6~7组，大约半个小时多一点，如果时间紧的话还可以把这半小时拆到一天之中。例如你可以早上跳几分钟，中午，然后是晚上，这样既不太占用时间，又可以达到减肥目的。
但是这还是要建立在规范的饮食上面的，多吃健康蔬菜，高蛋白食物；减少高脂肪，高油脂食物的摄入。
纯手打，求采纳。

Answer 2

可以啊，跳绳还是很燃烧脂肪的运动，坚持下来会很有效果，加油！

Answer 3

其实主要的就是必须每天坚持跳绳，跳到身体出汗为止，尽量选择慢跳。
坚持1周就能看到自己掉肉了，但是还是需要继续坚持。
平时的饮食也需要靠 雷3 来维持，这会加速你的脂肪燃烧，瘦的更快。

Answer 4

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。

Answer 5