做自我调整。
学会包容，站在对方的立场看问题，和处理事务。从助人为乐开始，一个帮助我的人，我是不会讨厌他，是愿意和他交往的。当人人都喜欢和你一起搭伴工作、学习、娱乐、闲聊时，这些想法自然都消失了。不要计较小的得失，比如工作中多干点、少干点等。
如何与人沟通：
1、面带笑容，语态温和。因为他们能从这个人的讲话中听出一种亲切感，当跟聊天的人一直面带笑容时，当他的说话语气让你很舒服时，是不是就有和他继续说下去的冲动。
2、言谈举止要有礼貌。与人说话的时候，一定要注意自己的言行。要想跟别人有效地进行交谈，就要学会有礼貌地与人相处。
3、勇敢承认错误。在交流过程中，如果自己出现问题，或者提出的看法不合理，要主动向对方提出抱歉，勇敢的承认自己的错误。
4、事先亮出自己的想法，每个人交谈都是具有一定目的性的，在于对方进行交谈的时候，为了提高双方交谈的效率，一定要首先亮出自己的想法和看法，让对方明白。
5、充满自信。与人交流的过程中，要从字里行间体现出自己的自信。当别人感受到你的自信的时候，事情就基本上谈成了一半了。
综述
建议你调整心态，改变认知。做自我调整。也保持自己的心情愉悦，心情好，一切都好。要改善自己的人际关系，多做一些帮助朋友的事情。多参加一些集体活动，增强自己的自信心。
如何与人沟通：
1、学会与人交流：主动交流且交流时不能说脏话，说出自己真实的想法。
2、学会宽以待人：遇事要多为别人着想，即使别人犯了错误或冒犯了自己也不要斤斤计较，以免因小失大。
3、低调谦虚：和人相处要低调谦虚，这才能让人感觉舒适。
4、慷慨大方：在与人相处中，不要为了小事斤斤计较，慷慨也是一种智慧。
5、诚实守信：做人要诚实守信，不要轻易许诺，但答应别人的要遵守诺言。
6、学会谨慎：防人之心不可无，害人之心不可有。在社会上要接触各种各样的人，要慧眼识珠，谨慎交往。
