Question

眼睛干涩吃点什么好？叶黄素酯适合补充吗？

Answer 1

眼睛容易干涩的人，要注意饮食调理，平时应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃，还有新鲜蔬菜、水果，以增加维生素和叶黄素的摄入。富含维生素的食物可以预防眼干涩、视力下降等问题，维生素C可以有效地抑制细胞氧化，维生素E则可以降低胆固醇，核桃和花生中含有丰富的维生素E；维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。同时还要注意补充叶黄素，玉米、菠菜、甘蓝、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等都含有叶黄素，但食物中的叶黄素不能充分满足人体所需，足量的叶黄素应从外界补充，不建议补充叶黄素脂，因为叶黄素酯分子比叶黄素大，需要在人体内转化才能被吸收，吸收利用率低于叶黄素，直接补充叶黄素是更好的选择。可以考虑服用来益叶黄素，它由纯天然万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，服用方便易吸收，每天一粒可缓解眼睛干涩疲劳，保持眼部水润，减少干眼症等眼疾的发生率。

Answer 2

眼睛干涩吃点儿鱼肝油。

Answer 3

平时多做眼保健操，注意用眼习惯，要养成多眨眼的习惯。避免眼睛长时间盯着一个方向看，疲劳的最好方法是适当休息。另外，注意饮食上的调节，建议应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。想要补充叶黄素可以多吃一些含有叶黄素的食物，蛋黄、黄色玉米、各种颜色深的蔬菜中就含有叶黄素，不过我补充叶黄素都是吃健视佳越橘叶黄素酯的，含三种护眼精华，补充营养还能缓解眼疲劳。