Question

我22岁了，身高170cm，体重60kg，但是感觉有点矮胖，怎么减肥的好？

希望大家给点意见：
我纯爷们儿一个，骨骼比较大，身上的肉感觉也是软绵绵的，估计应该是脂肪吧！怎么减肥好点呢？！
还有就是个人感觉矮了点，想长高啊，现在22岁了还有没有什么办法可以长高的呢？
希望大家给点详细的计划和方法，谢谢了

Answer 1

22岁的你如果每天的饮食搭配的合理，一定能长高的，再说你才60kg，身材很标准了，不用再减肥了，如果想减肥，这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药。因为减肥药只是减掉你体内的水份，对脂肪跟本不起作用，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！