Question

失眠怎么治疗

Answer 1

调理失眠症的方法的有哪些
出现失眠的时候不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果就会越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，或者造成精神衰弱。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
1、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在活动，然而，眼睛的神经活动的接受力已大大下降，在越来越微小的眼缝中，渐渐的诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、如果是身体疲劳而又难以入睡的人，不妨考虑食用一下苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类的水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。用药方面建议怡郁按茶郁每天两杯，改善调节睡眠；平时除了注意饮食习惯以外，还要多注意锻炼身体。

Answer 2

失眠症的发生，有一定的遗传因素存在，同时与患者的身体素质、性格特征、工作性质、心理活动特点和社会因素等许多的方面有关。简简单单的一个睡眠障碍，其实是许多因素共同作用的结果。。建议自己面对疾病，首先不要有什么心理负担，也不要有什么恐慌的情绪产生。保持平常心，有一个积极的心态，同时保持情绪的稳定和心情的舒畅，按部就班地把自己的工作和生活方方面面的事情处理好，同时处理好各种人际关系。而平时注重营养的补充，适当的运动和锻炼，可以有效地提高自己的身体素质，可以调节自己的情绪。同时加强各个方面知识的积累，尤其是心理学知识的学习，结合广泛的社会实践活动，有意识地提高自己的心理素质和社会适应能力。我想随着自身综合素质的慢慢提高，自己幸福指数的慢慢提升，我想自己的睡眠障碍问题会在不知不觉中慢慢消除的。中药的调理也是很有必要的。建议服用一段时间的补中益气丸、六味地黄丸和安神补心片。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5