Question

骑动感单车一个月了，瘦了将近八斤了吧，但是最近体重不下降了，而且还会两斤的上下浮动。

骑动感单车一个月了，瘦了将近八斤了吧，但是最近体重不下降了，而且还会两斤的上下浮动。骑单车快一个月了。减脂还挺快的，不过这两天体重不降了。而且教练说过减肥是一个边减脂边长肌肉的过程。那只靠上单车课减肥会不会变得虎背熊腰，反而起不到减肥的效果了呢？？？

Answer 1

保持原有的运动量，还是会下降的，但速度会慢下来；
若要追求更多的体重下降，有3个途径：
1、增加运动量；
2、再节食；
3、增加其他运动方式。

追问

那我会不会长肌肉啊，听说肌肉比脂肪还重啊

追答

重了其实不怕，人长的结实了，体型好，抵抗能力强；
关键能做到腰细臀翘胸挺！
你选哪个？

追问

哈哈，可以可以

Answer 2

到了瓶颈期了

追问

那怎么办呀

追答

训练加量

追问

哇，我这两天感觉越来越累了，就是腿啊胳膊哪的很容易酸，以前一节单车课能跟下来的，这两天感觉毅力有点没以前那么强了

追答

训练完了一定要放松啊，训练完肌肉都是紧绷的，不放松第二天会酸痛，疲劳。

追问

奥~一般会简单的拉伸，