Question

面对重大工作，如何克服压力和紧张？

马上要去给领导汇报工作，但是我心理特别紧张，该怎么办？

Answer 1

在日常的工作中，难免会遇到有重大工作的时候，这是紧张是在所难免的，尤其是对于心理素质差的人来说，有时候会紧张到不知所措，但是太过于紧张又会影响工作效率，所以需要适当的调节。在调节的时候，你可以尝试以下几种方法。

首先，你可以先再重头到位的把工作流程核对一遍，然后熟悉一下接下来的程序，还可以默念一下自己要说的话，这样能缓解自己压力的同时还能帮助自己都熟练一下，防止出错。再者，你可以再查看一下需要用到的资料，就是把自己的注意力转移在其他地方。

其次，你可以和别人交谈，把自己的压力说出来，让周围的人帮助你缓解压力，就像倾诉烦恼一样，在和别人交谈的过程中，就会把你的压力分解掉一部分。聊着聊着就会觉得好很多。不要自己一个人把压力憋在心里，一部分的压力会转化成你工作的动力，但是压力太多会影响你在工作中的发挥。

最后，你还可以通过自己的方式去释放 压力，在时间允许的情况下，你可以试着去跑步，通过运动来发泄负面情绪，然后运动完你会发现自己会很轻松，不论是身体上还是精神上，因为运动出汗给起到释放压力的作用。或者可以听歌，用一些轻音乐来帮助你舒缓压力，用音乐的氛围来带动你。或者和朋友交流，用他们的方式来帮助你，支持你。

Answer 2

　　1、适度转移和释放压力

　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

　　2、用积极的态度面对压力

　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

　　3、对压力心存感激

　　人生怎能没有压力? 的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

Answer 3

第一：自我调节。当工作压力大时，要学会自我调节，在心里默默告诉自己要保持良好的心态，这些没什么大不了的，压力并不能压垮自己，自己一定能很好的完成工作的。
第二：发泄出来。工作压力大自己跟焦虑的话要及时发泄出来，比如可以通过唱歌，或者通过跑步等运动发泄出来，也可以通过大吃大喝发泄出来。
第三：做喜欢的事。压力大时可以去做自己喜欢的事，如果吃自己喜欢吃的美食，看自己想看的美景，还可以听自己喜欢的音乐，或者看一场电影都可以暂时缓解压力。
第四：找人安慰。压力大的时候可以跟家人倾诉一下，或者约上三五个好友出去逛街放松一些，还可以将工作上遇到的压力跟朋友说一说，抱怨抱怨心情自然好很多。
第五：短暂休息。工作压力大可以申请短暂休息，经过好好休息压力自然不会觉得那么大，或者出去旅游，放松一下也是不错的，肯定能满血复活的。
第六：提高抗压。想要彻底解决压力的办法就是提高自己的抗压能力，提高自己的业务水平，自己水平高了工作自然就会比会轻松了，或者考虑换个压力没那么大的工作。

Answer 4

调整好心态，把该准备的都准备好，仔细确认每个环节是否出错，一切都做好之后，你的底气也会变足，不怕出错，就没什么值得紧张得了。

Answer 5

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助