Question

如何锻炼腿部肌肉？

我一直想要练出美腿，如何才能锻炼腿部肌肉呢？

Answer 1

蹲下起来!或向上跳，可以锻炼小腿肌肉。倒着走路(就是后退)，可以锻炼大腿肌肉

Answer 2

我认为锻炼腿部肌肉最好的方法就是深蹲了。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。还有就是腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。

Answer 3

我感觉跑步是一种很好的锻炼方式，既节省时间，又节省金钱。
我看过很多类似的帖子，有的说深蹲比较好，有的说提蹲比较好，也有人说做仰卧起坐有帮助，可是这些东西真的很难坚持下去。
估计只有跑步，才是最简单、最容易坚持的运动了。不论什么样的运动，坚持不下去都是徒劳的。

Answer 4

做下蹲和青蛙跳可以锻炼大腿的肌肉，踮脚可以锻炼小腿肌肉。这是最有效的哈。因为我练跆拳道就是这样哈！

Answer 5

如果是大腿就深蹲可以了，如果加小腿需要上面那个朋友说的青蛙跳是非常好的。最好能加个杠铃做负重深蹲。运动员练习腿部爆发力就是这么练的。