Question

如何锻炼腿部肌肉？

我一直想要练出美腿，如何才能锻炼腿部肌肉呢？

Answer 1

深蹲（最好有负重），可以练大腿肌肉；提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

Answer 2

首先你要先减掉小腿的赘肉以后再锻炼腿部肌肉，线条才会好看，否则赘肉就会变成肌肉硬邦邦地长在你的腿上，对于女生来说简直就是一个灾害，待腿瘦到一定程度了，坚持腿部的局部运动，就可以使腿部线条看起来流畅优美。

Answer 3

用杠铃压腿、弯曲蹲！再扛着杠铃颠脚尖等动作，你大腿、小腿都练着啦！你可一试没有副作用的！肌肉长好了不要忘记采纳我的哦！祝你心想事成一切顺畅！

Answer 4

简单啦，早上起床跑步，回家就用哑铃或杠铃做上下蹬10组，每组做15——30个为一组每做完一组就休息几秒马上做第二组，第三，第四，这样就可以了

Answer 5

1个动作，每天80下，高效减肥，瘦腰腹，还能强肾促睾