Question

总是入睡困难怎么办

Answer 1

入睡困难晚上在睡觉前尽量不要做过于剧烈的运动，晚饭后可以适当的外出散步，促进血液循环，睡前尽量不看手机电脑，可以喝一杯牛奶，用温水泡脚或者洗个热水澡来放松心情，有助于入睡。
原因分析
失眠主要是由平时的工作生活压力太大，长期性的经常熬夜，内分泌紊乱等原因造成的。
举措建议
入睡困难尽量不要吃催眠的药物，可以通过改善环境来帮助入睡，睡前可以听一些舒缓的音乐，尽量养成每天早睡的习惯。

Answer 2

看书吧，看英语单词之类的自己不想看的书，催眠效果不错，睡觉前可以做一些运动，消耗体力，有助于睡眠，等天气冷了，还可以泡脚，睡觉前不适合想事情或者做兴奋的事情，如，看自己喜欢的电影。

Answer 3

用腹部呼吸，听着自己的呼吸声，一会(不到10分钟)就可以睡着了。要么把自己弄得很困，闭上眼睛啥也不想也能快速入睡

Answer 4

睡前少看电视，少聊天，多出去散散步，这样也许能缓解一下。

Answer 5

qq音乐搜Gibi做asmr全身放松就好拿耳机听音量不要太高实在不行嗑药挖耳朵等能让你舒服的东西

追答

这个药是安眠药别多想