Question

有患上腰间盘突出的前兆，应如何爱护自己的腰？

如何爱护自己的腰？

Answer 1

现在大家都知道腰间盘突出一种很难治愈的病。很多时候，我们会觉得像我们妈妈这个年纪的人比较容易有腰间盘突出，但是其实现在的腰间盘突出的人越来越多了，而且也越来越年轻了。我身边就有一个朋友患上了腰间盘突出，特别的难受。因为他要去做各种理疗，而且那个时候疼起来是特别的难受的。那么为了防止有腰间盘突出，我们应该要怎么去保护我们的腰呢？

首先的话，最好不要长时间的坐在那里不动。因为如果你长时间坐在那里不动的话，对你的腰部其实是伤害非常大的。因为他必须保持一个姿势在那里很久的时间，那这样子他的压力就会比较大。时间长了之后，他就会容易感觉到疲惫，所以正确的做法应该是你坐了一段时间以后经常起来走动一下。比如说像是去上个厕所啊，或者是倒点水喝这样子的。不要让自己的腰部长时间的坐在那里，适当的给他放松一下。

还有一种就是不要长时间的站着，或者是用腰部去工作。长时间的站着和坐着的道理是一样的，因为你时间久了保持一个动作，这样是对腰的伤害非常大的，你需要坐着和站着相互结合起来，保护好我们自己的腰，而且最重要的是我们平时干活的时候，特别是弯腰的时候要注意不要过度使用腰。

在工作的时候可以挺直腰板，然后蹲下去做事情，这样我们的腰会好受一点。

Answer 2

平时不做剧烈运动，不搬重物。适当去做一些腰间保养，平时坐姿端正。并且作息应当规律

Answer 3

要多做一些活动腰部的运动，适当补钙补充微量元素，不要手提肩扛过重的东西。

Answer 4

平常不要多做剧烈运动，有时间多按摩腰部，让腰部充分放松，保护腰

Answer 5

平时不要搬重物，不要做剧烈运动，但是还是要有适量的运动，并且配合有规律的作息