Question

本人非常瘦，负重锻炼胸部很吃力很难找到锻炼的感觉，像我这种情况刚开始是负重锻炼还是徒手锻炼?

Answer 1

徒手锻炼，然后一点一点的加负重

Answer 2

循序渐进，练胸你可以从俯卧撑开始，然后可以试着上器械。就卧推而言，杠铃的一个空杆标准就17.5公斤，你先推着试试，重量慢慢的加，一般一两个礼拜加一次重量。锻炼要脚踏实地，谁也不能一下就成男神慢慢来，不要着急。