健身房的1对1的私教课太贵了，有没有1对多的小团体课？ 10
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没有用 现在基本都不请私教 肩部的话 可以用史密斯做推举 哑铃推举 哑铃飞鸟 和前平举 背部的话 引体向上 俯身划船 坐姿划船 下拉 最后做一组硬拉 如果哪个动作不会 你在问我
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大一点的健身房都会有团练课程，我去的那个健身房是免费的，别的地方就不清楚了
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